DAY
01
AI 破冰
入门
入门
AI 时代认知与开班
趋势分析 · 工具安装 · 基础实操
上午
AI 时代认知与开班AI 就业/创业趋势、普通人赚钱赛道全景、五位一体培养体系介绍。
下午
AI 工具全家桶安装免费可商用 AI 工具全套安装注册、功能拆解、界面熟悉。
晚间
工具基础实操各工具基础操作练习、学员互助。
产品服务 · 旗舰课程
社会就业
30 天 AI 应用与数字创业培训
零基础 · 全实操 · OPC 一人公司创业 · 获客变现 · 就业增收 五维一体。
围绕 工具应用 + 一人公司 + AI 获客 + 就业增收 + 数字技能，
30 天达到「能上岗、能接单、能获客、能创业」四重目标。
30
Days
AI
OPC
获客
变现
就业
技能
培训周期
30天
班级规模
50人/班
培训形式
全日制
培养逻辑
五位一体
01
Five-Dimensional Framework
五位一体培养逻辑
01
能力层
AI 工具应用
主流 AI 工具实操、高阶提示词、智能体配置、自动化工作流。
效率提升 10 倍+02
模式层
OPC 一人公司
超级个体认知、一人公司自动化运营、数字员工部署、Skill 开发。
零成本启动创业03
增长层
AI 获客
全域流量获取、精准客户挖掘、私域转化、裂变增长。
客户源源不断04
价值层
就业增收
AI 办公、图文变现、短视频变现、接单渠道、求职技能。
学完即上岗接单05
底层
数字技能
AI 素养、提示词工程、内容创作、数据分析。
不被时代淘汰亮点 01
AI 获客系统
亮点 02
OPC 一人公司
亮点 03
降本增效实战
亮点 04
全栈数字技能
02
Four-Week Structure
整体四周教学架构
WEEK 01 · DAY 1-7
AI 筑基与
AI 筑基与
OPC 认知
零基础掌握 AI 工具链，建立超级个体思维。
工具应用
OPC 入门
WEEK 02 · DAY 8-14
AI 就业技能
AI 就业技能
与降本增效
达到企业上岗标准，掌握 AI 降本增效技能。
就业增收
降本增效
WEEK 03 · DAY 15-21
AI 图文变现
AI 图文变现
与 AI 获客（上）
掌握图文创作与公域获客引流技能。
图文变现
AI 获客
WEEK 04 · DAY 22-30
AI 短视频创业
AI 短视频创业
+ OPC 实战 + 结业
全流程短视频变现 + 获客转化 + 一人公司落地。
短视频
获客变现
OPC
03
Full 30-Day Schedule
30 天详细课程表
WEEK 01
AI 筑基与 OPC 认知
DAY 1 — 7
DAY
02
OPC 认知
与安全
与安全
OPC 超级个体通识
一人公司 · 数字员工 · 避坑指南
上午
OPC 超级个体通识（上）何为人公司、AI 时代个人杠杆点、超级个体案例拆解。
下午
OPC 超级个体通识（下）一人公司运营模式、数字员工概念、自动化业务流程设计。
晚间
AI 安全与避坑指南AI 骗局识别、割韭菜项目避雷、版权常识、账号安全。
DAY
03
提示词
高阶
高阶
万能结构化提示词
TCER 结构 · 模板库 · 专项训练
上午
万能结构化提示词（上）提示词底层逻辑、TCER 结构（角色+任务+背景+输出格式）。
下午
万能结构化提示词（下）职业级指令写法、多场景指令模板库搭建。
晚间
提示词专项练习不同类型提示词撰写训练与优化迭代。
DAY
04
分场景
指令实战
指令实战
分场景指令实战
文案 · 设计 · 视频 · 办公
上午
分场景指令实战（文案/设计）广告语、种草文案、AI 绘画指令模板与实战。
下午
分场景指令实战（视频/办公）视频脚本、配音指令、办公类指令模板与实战。
晚间
多场景指令综合练习覆盖全场景指令实战。
DAY
05
内容优化
批量生产
批量生产
AI 内容优化与批量生产
内容生产 · 幻觉识别 · 审核方法
上午
AI 内容优化与批量生产内容扩写/缩写/润色/风格迁移、批量生成技巧。
下午
AI 幻觉识别与风险防范AI 常见错误识别、核验策略、内容审核方法。
晚间
内容审核实操对生成内容进行自查与纠错。
DAY
06
素材库
工作流
工作流
个人素材库与知识库搭建
知识库 · 工具链 · 全流程实操
上午
个人素材库与知识库搭建AI 内容分类管理、云存储方案、个人知识库建立。
下午
AI 工具链联动训练多工具协同工作流（文案 → 配图 → 视频 → 发布）。
晚间
完整工作流实操独立完成从文案到成品的全流程。
DAY
07
周考核
复盘
复盘
第一周综合复盘与考核
知识点串讲 · 项目考核 · 点评反馈
上午
第一周综合复盘知识点串讲、工具对比总结、OPC 认知深化。
下午
第一周项目考核独立完成：广告语 ×10 + 文案 ×5 + 工作流作品 ×1。完整周考核作品
晚间
点评反馈与优化讲师一对一 / 逐一点评、作品优化。
WEEK 02
AI 就业技能与降本增效
DAY 8 — 14
DAY
08
AI 求职
赋能（上）
赋能（上）
AI 简历精修
简历优化 · 多版本生成 · 交叉审阅
上午
AI 简历精修（上）简历结构优化、经历提炼、亮点挖掘、岗位匹配。掌握简历优化方法论
下午
AI 简历精修（下）多岗位版本生成、简历排版美化、求职信智能撰写。完成 2-3 个版本简历
晚间
简历交叉审阅学员互评、讲师一对一指导、简历定稿。
DAY
09
AI 求职
赋能（下）
赋能（下）
AI 面试话术与求职赋能
面试话术 · 模拟演练 · 资料整合
上午
AI 面试话术与求职赋能不同场景自我介绍、高频面试问答智能生成。完成面试话术库
下午
模拟面试实战AI 模拟面试官、真实场景演练、临场应变训练。
晚间
求职资料包整合简历 + 话术 + 作品集整合为完整求职包。可投递的完整求职包
DAY
10
降本增效
认知
认知
降本增效总览
成本结构 · 岗位分析 · 行业调研
上午
降本增效总览企业成本结构认知、AI 可替代重复劳动全景分析、人效提升路径。
下午
岗位 AI 替代分析机会地图行政/人事/财务/运营/客服等岗位 AI 赋能点拆解。绘制个人 AI 技能机会地图
晚间
行业调研实操选定目标行业，调研 AI 应用现状与机会。行业 AI 应用调研报告
DAY
11
AI 文档
自动化
自动化
AI 智能文档撰写
公文写作 · 批量处理 · SOP 设计
上午
AI 智能文档撰写工作总结、工作计划、项目方案、会议纪要 AI 生成。
下午
批量文档处理合同模板批量生成、报告自动填充、多版本文件一键输出。批量文档自动化流程
晚间
文档自动化流程设计设计个人文档自动化工作流。自动化流程 SOP
DAY
12
AI 数据
自动化
自动化
AI 数据整理与统计
数据处理 · 可视化 · 看板制作
上午
AI 数据整理与统计数据自动录入、分类汇总、去重、格式统一。
下午
AI 数据分析与可视化数据透视、趋势分析、图表自动生成、看板制作。完成 1 份数据看板
DAY
13
效率方案
打磨
打磨
岗位 AI 效率方案设计
办公矩阵 · 方案撰写 · 优化迭代
上午
AI 办公工具矩阵梳理结合目标岗位，梳理完整的 AI 办公工具矩阵。
下午
企业级 AI 降本增效方案撰写针对目标行业/岗位，撰写一份完整的降本增效方案。企业 AI 降本增效方案
晚间
方案打磨与优化讲师点评、方案迭代。
DAY
14
第二周
考核
考核
第二周综合考核与复盘
知识点串讲 · 项目考核 · 点评
上午
第二周综合复盘知识点串讲、就业技能与降本增效能力深化。
下午
第二周项目考核独立完成：简历 ×2 版本 + 面试话术库 ×1 + 降本增效方案 ×1。完整周考核作品
晚间
点评反馈与优化讲师一对一指导、作品优化。
WEEK 03
AI 图文变现与 AI 获客（上）
DAY 15 — 21
DAY
15
图文定位
与获客
与获客
图文赛道定位与账号运营
赛道定位 · AI 获客全景 · 多平台入驻
上午
图文赛道定位与账号运营图文号/种草号/知识号运营逻辑、账号定位方法论。完成账号定位方案
下午
AI 获客全景认知公域流量获取逻辑、AI 全域获客方法论、客户画像精准定位。绘制个人获客地图
晚间
多平台账号入驻小红书/公众号/抖音等账号注册与包装。完成 3 个平台账号
DAY
16
文案创作
与获客
与获客
种草文案与商品文案
种草 · 电商 · 获客内容库
上午
种草文案与商品文案小红书/朋友圈种草文案、情绪价值写法、批量生成。完成 10 条种草文案
下午
电商文案与公众号文案产品介绍、活动宣传、卖点提炼、转化文案写法。完成 10 条商业文案
晚间
AI 批量生成获客内容用 AI 批量产出引流笔记、种草贴、干货内容。获客内容库（30+ 条）
DAY
17
AI 视觉
设计基础
设计基础
AI 绘画深度实操
高阶参数 · 商用设计 · 优化迭代
上午
AI 绘画深度实操Midjourney/Stable Diffusion 高阶参数、风格控制。
下午
商用图像设计基础构图原理、色彩搭配、字体选择、版式设计。完成 5 张基础设计
晚间
设计作品优化迭代讲师点评、风格统一。5 张优化成品图
DAY
18
AI 海报
与品牌
与品牌
商业海报全类型设计
海报 · LOGO · 品牌物料 · 获客视觉
上午
商业海报全类型设计活动/产品/招聘/节日海报全覆盖。完成 6 张商业海报
下午
LOGO 与品牌物料设计LOGO 设计、VI 基础、名片/展架/宣传页。完成 1 套品牌物料
晚间
AI 批量生成获客视觉素材用 AI 批量产出封面图、配图、信息图、九宫格。获客视觉素材库
DAY
19
AI 电商
视觉
视觉
电商视觉设计
主图详情页 · 社媒配图 · 作品库
上午
电商视觉设计主图/详情页/店招/促销图设计。完成 1 套电商视觉
下午
社交媒体配图矩阵多平台配图规格适配、批量生成、封面模板。完成 20+ 张配图
晚间
视觉作品库整理分类归档、统一命名规范。视觉作品库
DAY
20
AI 修图
与排版
与排版
AI 修图进阶技能
修图 · 内容矩阵 · 作品集
上午
AI 修图进阶技能智能抠图、背景替换、人像美化、色彩校正。
下午
AI 获客内容矩阵搭建多平台内容规划、自动化发布、数据监测。获客内容矩阵方案
晚间
商用作品集打造精选最优作品，制作线上作品集。图文作品集定稿
DAY
21
商业接单
获客实战
获客实战
接单平台与报价体系
平台入驻 · 获客实战 · 周考核
上午
接单平台与报价体系猪八戒/闲鱼/小红书等入驻、报价标准、客户沟通。完成 3 个平台入驻
下午
AI 获客模拟实战设计引流产品 → 公域发布 → 私域沉淀 → 成交转化全流程。完成获客转化闭环演练
晚间
第三周项目考核海报 ×10 + LOGO ×3 + 主图 ×10 + 文案 ×20 + 获客方案 ×1。完整图文作品集 + 获客方案
WEEK 04
AI 短视频创业 + AI 获客（下）+ OPC 实战 + 结业
DAY 22 — 30
DAY
22
AI 短视频
脚本策划
脚本策划
短视频赛道选择与定位
赛道解析 · 脚本生成 · 账号定位
上午
短视频赛道选择与定位书单/情感/科普/励志/本地生活赛道深度解析。确定个人赛道方向
下午
AI 脚本批量生成解说脚本/剧情脚本/口播脚本智能生成。完成 10 条短视频脚本
晚间
账号定位定稿账号名称/头像/简介/封面统一设计。完整账号定位方案
DAY
23
AI 配音
与音频
与音频
AI 智能配音技术
多音色 · 音效处理 · 素材库
上午
AI 智能配音技术多音色选择、情感语音合成、多角色配音。
下午
配音进阶与音效处理背景音效合成、降噪与音频优化。完成 5 条配音文件
晚间
配音素材库整理分类存储、音色收藏。配音素材库
DAY
24
AI 视频
剪辑
剪辑
AI 自动剪辑技术
智能匹配 · 字幕特效 · 视频精修
上午
AI 自动剪辑技术（上）画面智能匹配、镜头自动选择、转场特效。
下午
AI 自动剪辑技术（下）字幕自动生成与校对、智能卡点、画中画应用。完成 1 条完整短视频
晚间
视频精修定稿画质增强、色彩校正、音画同步。第 1 条成品视频
DAY
25
AI 视频
进阶
进阶
短视频进阶制作
批量生产 · 定稿导出 · 4 条成品
上午
短视频进阶制作多场景切换、故事线编排、节奏控制。制作第 2 条短视频
下午
批量视频生产流程模板化生产、批量渲染、多版本输出。完成第 3-4 条短视频
晚间
视频定稿与导出多格式导出、封面制作、标题撰写。4 条可发布视频
DAY
26
短视频运营
AI 获客
AI 获客
平台规则与算法解析
平台机制 · 全域获客 · 发布实操
上午
平台规则与算法解析抖音/快手/视频号流量机制、推荐算法。
下午
AI 全域获客进阶短视频引流、直播获客、搜索流量获取、多平台分发策略。制定全域获客方案
晚间
视频发布实操完成视频发布、数据追踪表建立。视频已发布 + 追踪表
DAY
27
OPC 一人
公司（上）
公司（上）
短视频多元变现模式
变现路径 · 数字员工 · 运营排期
上午
短视频多元变现模式广告分成、带货佣金、知识付费、私域转化。确定个人变现路径
下午
OPC 数字员工部署智能体关键档案配置、长期记忆与人设、任务调度。部署 1 个数字员工
晚间
运营方案定稿1 个月运营日历、内容排期表。运营排期表
DAY
28
OPC 一人
公司（下）
公司（下）
AI 数字人技术与应用
数字人 · Skill 开发 · 自动化整合
上午
AI 数字人技术与应用数字人形象定制、口播视频生成、虚拟主播应用。
下午
Skills 技能系统开发技能安装、自建 Skill、调试落地全流程。完成 1 个原创 Skill
晚间
数字员工 + Skill 整合数字员工与 Skill 联动调试。自动化工作流
DAY
29
合规风控
结业准备
结业准备
OPC 全流程 + 私域转化
一人公司 · 合规风控 · 全流程演练
上午
OPC 全流程 + 私域转化一人公司全业务链条设计、私域运营、裂变增长。完成 OPC 商业画布
下午
合规风控专项AI 版权与商用规范、内容红线、限流封禁规避、账号安全预案。
晚间
OPC 综合演练 + 作品合规自查机会评估 → 获客 → 转化 → 交付全流程演练。OPC 商业画布定稿
DAY
30
结业综合
实战
实战
成果整合 · 答辩 · 结业仪式
作品集 · 答辩 · 长期社群
上午
成果整合与作品集打磨四周全部作品分类整合、OPC 商业计划书、技能标签梳理。完整结业作品集 + OPC 方案
下午
结业答辩与就业创业对接项目路演展示、评委点评表彰、就业创业政策宣讲、接单/就业/获客渠道对接、结业仪式。明确个人发展路径
晚间
长期赋能社群建立师生交流、学员资源对接、持续答疑。OPC 创业 + 获客赋能社群
04
Deliverables
学员结业必备成果 · 人人达标
AI 优化求职简历 + 面试话术库
2-3 个版本 + 30+ 问答，用于求职投递。
职场 AI 办公全套技能模板库
PPT + 文档 + 数据模板，用于企业上岗。
商用 AI 设计海报作品集
30 张以上，用于美工接单。
原创 AI 成品短视频
10 条可发布，用于短视频变现。
AI 提示词万能模板库
100+ 条分类指令，可持续使用。
企业 AI 降本增效方案
1 份完整方案，用于职场加分 / 创业服务。
AI 全域获客方案
1 份完整方案（含公域引流 + 私域转化），用于客户获取。
OPC 商业画布 + 一人公司创业方案
1 份完整创业指导文档。
数字员工 + Skill 自动化工作流
1 套自动化运营工具链。
主流接单 / 创业 / 获客平台入驻账号
5 个以上，用于接单创收 + 获客。
个人数字技能标签与职业规划书
1 份方向明确的个人发展文档。
05
Tiered Outcomes
培训分层成效
01
想就业学员
AI 办公 + 简历优化 + 职场技能 + 降本增效能力。
提升面试通过率，入职后快速体现价值。02
想副业学员
图文海报 + 短视频 AI 制作 + 接单渠道。
结业即具备独立接单能力，月增收 2000-5000 元。03
想创业学员
自媒体矩阵 + AI 批量产出 + AI 获客 + OPC 一人公司。
零成本启动，3 天内搭建完整获客变现系统。
06
OPC Core Value
OPC 一人公司创业核心价值
模块
解决的问题
学员收获
O · Opportunity机会识别
不知道做什么、什么能赚钱
市场洞察能力 + 个人赛道精准定位
P · Platform平台入驻
不知道去哪里做、平台规则不会
5+ 主流平台入驻 + 矩阵运营能力
C · Channel渠道变现
有技能不知道怎么赚钱
完整商业变现地图 + 订单获取能力
数字员工自动化
一个人忙不过来
AI 替代重复劳动，一人顶一个团队
Skill 开发工具化
缺少自动化工具
自建 AI 技能插件，效率提升 10 倍
07
Key Features
培训特色总结
零基础全覆盖不看学历、不看基础、人人可学会。
全程实操每天动手、每天出作品、每周出项目。
就业创收双导向既能找工作，又能做副业增收。
降本增效赋能为企业创造价值，提升个人岗位竞争力。
AI 获客系统从公域引流到私域转化全链路打通，解决"有技能没客户"问题。
OPC 一人公司从技能到创业的全链条培养，零成本启动个人事业。
长期赋能结业后持续提供工具更新、模板更新、获客方法迭代。
合规安全杜绝违规内容、杜绝侵权、杜绝诈骗项目。